С 9 по 15 июня 2025 года проходит Всероссийская акция — «Неделя отказа от зависимостей», организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации в рамках приоритетного национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Почему важно отказаться от вредных привычек?
Зависимости оказывают негативное влияние практически на все аспекты человеческой жизни: физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, социальные связи и даже экономическое благополучие семьи. Регулярное употребление алкоголя, табака, наркотиков или постоянное пребывание в виртуальных играх значительно снижает качество жизни, сокращает её продолжительность и мешает достижению поставленных целей.
Факты и статистика:
– Курение является причиной примерно трети всех смертей среди мужчин трудоспособного возраста.
– Алкоголь способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета.
– Наркомания разрушает организм буквально изнутри, приводя к серьёзным заболеваниям печени, почек и мозга.
– Игровая зависимость часто становится причиной социальных проблем, депрессии и ухудшения когнитивных функций.
Таким образом, отказ от зависимости существенно улучшает самочувствие, продлевает активную жизнь и повышает продуктивность каждого отдельного гражданина страны.
Как победить зависимость?
Победить вредные привычки непросто, однако существуют проверенные методы, которые помогают преодолеть этот барьер:
Осознанность и мотивация
Первым шагом к победе над любой зависимостью должно стать осознание проблемы и желание изменить свою жизнь. Важно чётко сформулировать цели и причины, почему вам необходим отказ от вредной привычки.
Поддержка близких
Родственники и друзья играют ключевую роль в процессе выздоровления. Их поддержка помогает легче переносить трудности периода восстановления и удерживает от возвращения к старым привычкам.
Профессиональная помощь специалистов
При возникновении серьезных трудностей лучше обратиться к специалистам: психологам, наркологам, терапевтам. Они смогут подобрать наиболее эффективный метод лечения индивидуально для вас.
Замещение негативных привычек полезными занятиями
Замена прежних пагубных увлечений новыми хобби или физической активностью позволяет переключить внимание и отвлечься от желания вернуться к старой зависимости.
Рекомендации Министерства здравоохранения РФ
Министерство здравоохранения рекомендует следующие меры профилактики зависимостей:
– Ограничивать потребление алкогольных напитков и табачных изделий.
– Избегать употребления наркотических веществ любого происхождения.
– Увеличить физическую активность, заняться спортом или йогой.
– Разнообразить рацион питания натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами.
– Повышать стрессоустойчивость посредством медитации, дыхательных упражнений и позитивного общения.
Поддерживая мероприятия, направленные на профилактику зависимостей, мы делаем вклад в собственное будущее и будущее наших детей. Ведь именно здоровые граждане являются залогом успешного развития государства!
Пусть эта неделя станет отправной точкой вашего пути к долголетию, здоровью и счастью!
